Как правильно бегать вечером

11.1.2016, 20:35

Qv5uOZldTAYЕсли у вас возник вопрос: как правильно бегать вечером, то вы попали по нужному адресу. Сейчас вы узнаете все прелести бега не только утром, но и вечером.
Если вы ходите на работу, то утром времени побегать у вас вряд ли найдётся. Однако, для вас есть ещё и вечер – прекрасное время, чтобы побегать на свежем воздухе.
Во-первых, всё зависит от времён года. Вы должны смотреть на температуру воздуха. Самое главное в вечерних пробежках – это не надевать слишком много вещей, но и мёрзнуть тоже не стоит. Летом отлично подойдёт спортивный костюм летний, без утепления. Если говорить про зиму или осень с весной, то тут смотрите сами, главное чтобы вам было удобно.
Насчёт обуви вам тоже надо решить. Подойдут для лета любые кеды. Не вздумайте бегать в сандалиях или шлёпках. Нога должна быть полностью закрыта и при этом вам должно быть удобно. Летом одевайте невысокие носочки и кроссовки. Зимой можете одеть обувь потеплее, но это не значит, что нужно одеть валенки. Возможно, вы найдёте кроссовки потеплее, хотя и те, в каких бегали летом, тоже подойдут.
С одеждой вопрос решён. Теперь о самой технике бега. Вечером вам можно бегать как короткие дистанции, так и длинные. Тут решайте сами. При беге старайтесь дышать носом и лишь выдыхать вы можете через рот. Не делайте наоборот. Это нарушит ваше дыхание и возникнет вероятность того, что вы заболеете. Есть некоторая хитрость, о которой не знает много людей. При беге вы часто глотаете собственные слюни. Это не совсем правильно. Когда вы бежите, у вас должно сформироваться дыхание и определённый его темп. Слюни сбивают ваше дыхание, и в результате вы можете быстро устать. Чтобы не произошло такой ситуации, пытайтесь не глотать слюни при беге, если хотите, то сплёвывайте их.
Также при беге вечером не нагружайте себя очень сильно. Берите некоторые перерывы. Но главное не стоять на месте. Перерыв подразумевает под собой время, когда вы не бежите а идёте шагом, но не очень медленно.
Вечером бегать лучше всего где-нибудь в лесу. Вечер – это то время, когда летом уже не очень жарко. Это большой плюс. Если на улице жара, то бегать не рекомендуется. Пытайтесь устраивать пробежки тогда, когда температура воздуха не очень низкая и не очень высокая.
Вы спросите — а зачем костюм летом? На самом деле одежда – это барьер. Она поможет сохранять тепло, и пот у вас будет выделяться интенсивнее, а это и есть ваш долгожданный результат. Ведь если вы бегаете, то наверняка для того, чтобы сбросить вес.

Поделитесь в социальных сетях:


Комментарии:

Наша группа VK
Свежие новости:
18.8.2019, 04:00

18.8.2019, 00:40

18.8.2019, 00:40

17.8.2019, 21:20

17.8.2019, 18:00

17.8.2019, 11:20

17.8.2019, 04:40

17.8.2019, 04:40

17.8.2019, 01:20

16.8.2019, 15:20

16.8.2019, 15:20

16.8.2019, 12:00

16.8.2019, 05:20

15.8.2019, 19:20

15.8.2019, 16:00

14.8.2019, 23:20

14.8.2019, 00:00

14.8.2019, 00:00

13.8.2019, 20:40

13.8.2019, 17:20

13.8.2019, 14:00

13.8.2019, 10:40

13.8.2019, 00:40

12.8.2019, 14:40

12.8.2019, 14:40